5 מדרגות לבטחון שיא בשעת השיא

כמה שתאמין בהצלחת הפעולה שאתה מבצע – ככה הסיכוי שהיא תצליח גבוה יותר!

בנק הטיפים

1. מוכנות – Readiness

מוכנות לאירועים במשחק בצורה של "מקרים ותגובות".

ג'ורדן ציין שאחד המפתחות שלו לביצוע שיא במגרש, הוא לדעת להתכונן כמעט לכל דבר שיכול להתפתח במהלך משחק ואז במשחק הוא יכול לשלוף את הפתרון המהיר והאיכותי ביותר באופן אוטומטי.

אינספור פעמים שמעתי ספורטאי על מדברים על "סוף היום" שלהם וכיצד הם מתכוננים ליום המחר, ליום התחרות או המשחק.
כולם חוזרים על הדבר הבא: "ערב לפני משחק כשאני שוכב על המיטה שלי אני מתחיל לדמיין את מהלך המשחק, אני מדמיין את המהלכים שארצה לבצע בהצלחה, את האירועים שיכולים לקרות במגרש ואיך אגיב להם."

התרגיל – רשום 3 מקרים חיוביים ו-3 מקרים שלילים שקרו או שיכולים לקרות לך במהלך המשחק וציין את התגובה שהיית רוצה שתהיה לך.
לדוגמא:
מקרה: החטאתי מצב הבקעה ודאי.
תגובה רצויה: אני אומר לעצמי "חדש, חדש, חדש" וחוזר בספרינט לעמדה.

2. מטרות מכוונות הצלחה

המוח האנושי איננו מסוגל לחשוב על יותר מדבר אחד בכל פעם. מה שהוא כן יכול לעשות, זה להכניס המון מחשבות שירוצו לך בראש ויפזרו את התודעה שלך לכל כיוון.
דבר זה יכול להוציא אותך מפוקוס בזמן המשחק מבלי שתשים לב.

אחד הדגשים בעבודה המנטלית עם המתאמנים שלי היא כיוון התדר והמחשבה לפני משחק לפעולות שתלויות בהם ב100%.

באופן הזה התודעה שלהם נשארת ממוקדת במשחק, בכאן ועכשיו. המחשבה לא בורחת, הפעולות טובות יותר, כיוון התדר לפני משחק משפר את הריכוז ומכוון את המחשבה.

אם אינך יודע להציב מטרות מכוונות הצלחה אתה יכול פשוט לרשום 3-5 פעולות שתלויות בך ב100% שתרצה לבצע במגרש.
אומר(חושב),רושם(מתכנן),עושה(מבצע)!

3. שיחזור הצלחה

את הטיפ הזה הבאתי לכם מהשטח. אחרי תגובות מעולות של מתאמנים שלי שאומרים שהתרגיל הפשוט הזה הקפיץ להם את תחושת הבטחון העצמי לשמיים.
אני מבקש שתחשוב על האימון הכי טוב שלך בזמן האחרון, תדמיין אותו, תיזכר בו:
– מה הייתה שפת הגוף שלך?
– איך הרגשת?
– איזה פעולות עשית?
– איך התייחסת למה ששמעת מסביבך?
– מה עשית בדרך לאימון?
תרשום על דף (או במחברת המנטלית שלך) את כל מה שעלה לך.
בדרך לאימון אתה קורא את הדף הזה ותרגיש גם אתה את הבטחון שלך עולה.

4. הוקרת תודה – Gratitude Builds Attitude

לטוני רובינס, אחד המנטורים המשפיעים והמוצלחים ביותר בעולם המנטלי כיום, יש שגרת בוקר ושגרת ערב, כמו שיש לרוב האנשים המצליחים בעולם. אחד משלושת החוקים שלו בשגרת הבוקר והערב היא לומר תודה על הדברים הטובים בחייו כשלרוב הוא מודה על המשפחה שלו, ההצלחה שלו, והבריאות שלו. 
הוקרת תודה בפני עצמה עוזרת להקלה בתחושת מתח, מכוונת את התודעה שלך לדברים הטובים בחיים שלך, להצלחות שלך.
הוקרת תודה מגבירה את המודעות וכשאתה תבחר לומר תודה בכל בוקר ובסיומו של כל יום אין סיכוי שמחשבות שליליות, דאגות או רעות אחרות יתקפו אותך כי הוקרת תודה מנצחת חרדה.

אני מציע לומר שלוש תודות כל בוקר וכל ערב במיטה לפני שאתה מתעורר/ נרדם.

5. מי אתה?

מהם כוחות העל שלי – רשום 5 חוזקות שלך.

נסה לדייק כמה שיותר ולא לרשום רק "בעיטה טובה" גם שחקני רוגבי בועטים. איזה סוג הבעיטה,סגנון וכו'(יש לי בעיטות מדויקות מחוץ ל16).

רשום משפט מפתח, משפט לעצמך שיחזק אותך ושתגיד אותו לעצמך לפני כל אימון *20 פעמים.
תזכור, תודעה מפתחת הרגלים, שמפתחים משמעת, שבונה אופי.(בהשראת רובין שארמה)
אופי יבנה את האדם שתרצה להיות והוא יוכל להשיג כל דבר במגרש ומחוצה לו.

ידע זה כוח, זה נכון רק כאשר משתמשים בו.

בטחון עצמי מלווה אותנו בכל תחומי החיים שלנו. שימוש בטיפים האלה יוכל לעזור לך לפתח בטחון עצמי שילווה אותך בכל תחומי החיים לא רק במגרש.
במגרש אתה שחקן, בבית ספר/אוניברסיטה אתה תלמיד, כשאתה עם החברים אתה חבר, בכל מקרה הבטחון שתבנה לעצמך יילך איתך ויוביל אותך בכל תחומי החיים.

אם אהבת את אחד הטיפים ואתה יכול לחשוב על אדם אחד שזה יכול לעזור לו תשלח לו את המאמר הזה.
תעשה את זה עכשיו.

אני מאמין שכל אדם יכול להצליח, אם הוא רק ישקיע את הזמן והמאמץ.