יש כלל אחד שספורטאי-על מעידים שעזר להם להצליח ולשמור על ההצלחה, וזה הכלל: "שגרה בונה עמוד שדרה". הוכח בעבר כי לשגרה יש קשר ישיר ליצירת ההרגלים הנכונים בחיים ופיתוח ההרגלים אשר יביאו אותך להצלחה. קונור מקגרגור (הלוחם הראשון ב-UFC  שהחזיק בו-זמנית בתואר האליפות בשתי קטגוריות משקל נפרדות) עשה מהחוק הזה קריירה, אפילו נתן לזה שם: … המשך לקרוא "שגרה בונה עמוד שדרה"